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5个睡眠小习惯,会让人变丑!重庆御和堂老中医来告诉你

2021-04-22 215 来源:御和堂中医

  劳累了一天,回到家,舒舒服服地睡上一觉,再也没有比这更令人愉快的事了,在大多数人眼中,世界上最美好的事大概就是睡觉了。

  还有许多人对睡眠有各种小癖好,有的人喜欢抱着玩具玩偶睡觉,有的人喜欢用被子蒙住头睡觉,有的人喜欢骑着被子用腿睡觉,有的人必须开着小夜灯才能入睡,还有的人则是整张床都要睡觉。在这众多的各种嗜好中,哪些习惯,正悄然让我们变得丑陋,老中医来详述一下。

  第一 打开小夜灯睡觉,晚上打开小夜灯睡觉,光线的存在会干扰睡眠,从而缩短睡眠时间,降低睡眠质量。假如睡眠质量经常不好,身体瘦身的分泌物也会减少,使饥饿感加剧,尤其是想吃高卡路里食品,从而增加体重。光还会降低人体内褪黑素的分泌,它不仅影响人的交感神经兴奋,而且还会影响垂体促进性腺激素的分泌。人们在夜间进入睡眠状态时,松果会分泌大量褪黑素,这会抑制腺垂体促进腺激素释放,从而防止性早熟。光线照射时间过长,会导致身体分泌的褪黑素减少,增加性早熟的机率。

  第二 长时间张开张嘴睡觉,对人体最直观的影响可能就是脸部改变,严重时会导致面部发育畸形。长时间的口呼吸睡眠,正常的口咽部粘膜就不会有气泡。温度升高,湿度增加,所以气体进入口咽后,会刺激咽喉粘膜。久而久之就会引起咽喉炎,会造成口干,咽痒,咳嗽痰多,咽部有异物感。

  第三 无论是躺在床上睡觉,还是在日常生活中劳累的时候趴在桌子上休息,都不建议把胳膊枕在头下,这样不但影响血液循环,容易引起上肢麻木和酸痛,还会使腹内压升高,引起反流食管炎,影响消化功能。

  第四 卧位一般医学上会比较建议右侧卧位,在这种状态下,肢体自然弯曲,心脏高位不受压迫,也有利于保持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠中的呼吸暂停现象。但是它也有缺点,一方面,侧卧可能导致睡眠障碍。因为侧卧时脸部的皮肤会直接接触枕头而被挤压造成皮肤变形,睡眠皱纹也随之产生。因此在睡觉时,勤换侧卧的方向,不要只让一侧的脸部受到挤压而导致脸部不对称。

  第五 熬夜的危害相信大家多多少少都已有所了解,老生常谈的问题,首先是皮肤受损,记忆力减退,月经紊乱,容易发胖,视力受损等等。大的和小的这些习惯,在不知不觉中让我们变得丑陋,老中医来提醒大家,虽然暂时改变是很难的,但是只要愿意做点小的努力,或许日积月累,就能收获意想不到的变化,给自己定个小目标,比如,坚持一个月不熬夜开始!

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