乳腺自检怎么做？每月一次别偷懒

坚持每个月进行一次乳房自我检查，定期做乳腺B超或者钼靶检查，并且要保持良好的心态，控制好自己的体重。如果发现了乳房肿块或者有其他异常的情况应该及时去医院就诊。

家族遗传（如BRCA基因突变）、月经初潮早、绝经晚、未生育或晚育、长期精神压力、肥胖等，都是乳腺癌的高危因素。

乳房无痛性肿块、乳头溢液、乳头凹陷、乳房皮肤“橘皮样”改变或者凹陷以及腋窝淋巴结肿大等都属于乳腺癌需要注意的症状。发现异常应该及时去医院检查。

中医认为乳腺癌和肝气郁结、痰瘀互结、冲任失调有关，调理的方法主要是疏肝解郁、化痰散结、调养冲任来减轻乳房胀痛等症状，并且扶助正气。

从日常调养的角度看，人体的保养离不开全面调理。生活中要保持规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜也不要过度劳累；情绪上要保持平静乐观的态度，避免长时间处于焦虑或者抑郁的状态中；饮食方面应该清淡、温暖、容易消化，并且营养均衡，少吃油腻的食物和生冷辛辣的东西；运动可以选择散步、打太极、练八段锦等方式来进行，根据自己的身体状况来决定运动强度并逐步提高。以上这些看似普通的细节就是中医“治未病”、“扶正”的思想在日常生活中的具体表现，可以起到提高人体免疫力、改善全身状况的作用。

需要注意的是，中医药调理主要是为了增强人体的正气、改善体质以及减轻不适感，并不能代替正规医院的诊断和治疗。本文属于健康科普文章，仅供参考，并不作为诊疗依据。如果出现了相应的症状，请尽快前往正规医院接受诊治，在专业医生的指导下进行各项检查和治疗。