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脖子僵硬是怎么回事?重庆御和堂中医教你如何预防颈椎病?

2021-11-08 48 来源:御和堂中医

  脖子僵硬,颈部运动受限,感觉不舒服是怎么回事?为何会出现脖子僵硬的问题?下面听听重庆御和堂中医怎么说。

  颈部是人体的重要部位,是大脑连接躯干的桥梁。但由于颈部较细,承载能力有限。而且颈椎的生理曲度也是有限的,所以这样的生理结构导致颈椎脆弱。如果长时间低头,会破坏颈椎的生理曲度,导致颈部肌肉的紧张和痉挛,导致颈部血液供应不足,颈部僵硬。长期伏案工作会增加颈部肌肉的劳损和僵硬。如因颈椎间盘突出更能压迫颈部神经,不仅会出现僵硬,还会引起疼痛、手麻、头晕等一系列症状,即典型的颈椎病。

  几十年前,颈椎病被列为中老年人的常见病。但是现在这个专利已经不属于中老年人了,很多年轻白领也会患颈椎病,这种病的比例每年都在增加,现在已经成为一个社会问题。而且国家也准备把这种病列为职业病,都是长期伏案工作,但同时缺乏运动引起的疾病。因此,我们必须高度重视颈椎病,进行必要的预防,降低这种疾病的发病率。

颈椎病

  预防颈椎病:

  1.在电脑前工作一段时间一定要站起来活动一段时间。

  有的人工作忘我,坐几个小时,很不健康。建议你一个小时起床活动,在办公室工作的白领一定要多喝水,这样可以去厕所,被动的让你离开电脑活动。

  2.经常做一些颈部运动。

  每天适当活动颈部,做一些放松颈部的运动,前后点头,左右摇动颈部,顺时针或逆时针旋转头部,可以锻炼颈部肌肉,减少肌肉紧张和劳损。

  3.保持正确的坐姿。

  不要歪着脖子或肩膀看电脑,保持上半身挺直,眼睛和电脑的距离保持在50厘米以上,电脑的屏幕略低于视线。假如觉得累了,就起来活动吧。

  4.如果觉得脖子不舒服僵硬,可以热敷或者贴点膏药。

  当颈部感到坚硬时,说明颈部肌肉处于紧张或劳损状态。这个时候可以热敷。如果感到疼痛,可以贴一些止痛贴来缓解疼痛。

  5.适度按摩。

  按摩可以缓解肌肉的紧张和痉挛,增加血液循环。如果觉得颈部不适,可以按摩,但是按摩的时候一定要注意。过度按摩可能会损伤颈部的肌肉和血管。只有掌握按摩的力度,才能缓解颈部僵硬。

  6.睡觉时选择更健康的枕头。

  如今有许多保健枕,对颈椎的健康有益,可选用品牌保健枕。

      温馨提示:以上是对该疾病的相关讲解,希望能对有所帮助,如果你还有什么不懂的地方,可以与重庆市中医院联系,你可以在线预约,也可以通过正规程序直接到医院就医!